年3月21日，是让人格外悲伤的一天。一架搭载着人的东航MU客机在广西梧州藤县失联。

此时此刻，家长们是否会纠结，该如何跟我们的孩子讲述这一场空难？该怎么说怎么做，才能不回避事故本身的同时，又避免孩子产生负面情绪？

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情绪调节，避免产生

“替代性创伤”

当父母面对孩子时，应及时觉察和调节自己的情绪，不要在孩子面前表现出过度的恐慌、焦虑、悲观等负面情绪，尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。

随着大量空难现场的画面和视频通过网络传播，冲击大众的感官时，普通人因为共情受害者，会产生揪心、悲痛、焦虑的情绪，这是正常的情绪反应。

但有些人会不断浏览与事故有关的信息，会因为自己不能做些什么感到自责和疲惫，开始焦虑、失眠，好像自己受到事件的直接冲击了一样。这种身心反应，在心理学上称之为“替代性创伤”，是因为共情过度而引发的创伤体验。

作为家长，识别、预防和应对“替代性创伤”，积极维护自我情绪的稳定非常重要。

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首先要觉察负面情绪，避免去接触更多的有关空难这一创伤事件的信息或新闻，把自己从悲伤的氛围中解救出来。

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其次要宣泄负面情绪，可以通过写日记的方式进行自我宣泄，也可以和好友沟通得到抚慰

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最后要调节负面情绪，可采用腹式呼吸法、“蝴蝶拍”等方式减轻替代性创伤带来的相关症状。

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实事求是，与孩子理性

探讨灾难

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提供更多正面的信息

我们在跟孩子讲空难新闻前，我们可以先听孩子讲述已经知道的信息，并根据实际情况，加以解释和引导，帮助孩子正确认识整个事件。

在讲述过程中，尽量客观陈述事实，让孩子多了解正面信息，如国家领导人的重要指示，各方救援力量的积极努力等。切莫描述那些令人悲伤的细节，尤其不要让孩子看到一些容易引发不适的图片和视频。

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鼓励表达情绪和感受

允许孩子哭泣和表达恐惧，也可以帮助孩子通过绘画涂鸦的方式表达内心的感受，让他们认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。

孩子看了新闻之后可能会对坐飞机这件事产生焦虑，我们要告诉孩子，有这种想法也是很正常的，大人有时候也会对坐飞机而感到担心。但是，你可以坚定地告诉孩子，飞机仍是世界上最安全的交通工具，很多人都在为我们的安全努力着。

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保持规律有序的生活

规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分，面对突如其来危机事件，我们首先需要做的是保持作息规律，生活有序而稳定。

尽量多陪伴在孩子身边，减轻他们的孤独感。如果发现孩子过度

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