好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。

唐

·

杜

甫

春

夜

喜

雨

谷雨是春天的最后一个节气，

过了谷雨，就要入夏了。

此时，气温升高，

心气逐渐旺盛，

脾气也处于旺盛时期，

不少年轻人

却开始失眠和脱发了。

这其中，

就有我们的小强同学??

佛

系

养

生

谷

雨

谷雨是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水充足，“雨生百谷”，极有利于谷类农作物的生长。

谷雨时值春夏之交，降雨增多，空气中的湿度加大，气候开始变得温热、潮湿，湿邪入侵人体影响脾胃运化功能，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利，会出现头晕昏沉、身体困重、胸闷脘痞、大便不爽等症状。

加之谷雨时春日肝木正旺，易内动肝火、肝阳上亢，出现易怒、头晕目眩、口苦、目痛等症状。故而谷雨养生要点为健脾祛湿，养肝补肾。

谷雨养生之运动功法

谷雨时节可增加户外运动，动则生阳，在采纳大自然的阳气的同时也可以起到祛湿的作用。

可进行太极拳、八段锦之类的动作柔和的运动，使身体微微出汗，湿气也可随汗液排除体外，但注意不要过度出汗，以免阳气过多外泄。

谷雨三月中坐功图　

功法：坐位，盘坐。右手上举托天，掌心向上，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各三十五次。随后叩齿、咽津、吐纳、收功。

主治：脾胃痞块瘀血，目黄，鼻衂，颊肿，颌肿，肘臂外的侧肿痛，掌中热。

谷雨养生之饮食调养

又谈到了吃货最关心的话题！谷雨怎么吃，才能既尝到美味又能养生呢？

谷雨节气人体的消化功能处于旺盛时期，正是调补脾胃的大好时机，但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有健脾祛湿、补血益气功效的食物。可多食如河鲜、木耳、黑豆、香菇、桂圆肉、红枣等养血护肝之品，多食山药、赤小豆、冬瓜、赤小豆、薏米等有健脾祛湿功效的食物，适当增添清热润燥的食物，如银耳、桑椹、绿茶等，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。

鸡骨草海星煲瘦肉

材料：鸡骨草15克，海星1—2只，枸杞子10克，瘦肉克，蜜枣半个，生姜3片。

烹调方法：各物分别洗净，海星用水泡一会，刷洗干净；瘦肉切大块；生姜切片；上料同放入汤锅内加适量清水，武火沸后改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。

功效：鸡骨草，味甘、微苦，性凉，有清热解毒，舒肝止痛功效，主治黄疸、肝炎、胁肋不舒、胃脘胀痛。海星，味咸，性平，有解毒散结，和胃止痛的功效。配伍养血补肝的枸杞子，本汤有除湿解毒、养肝护肝功效，适用于春夏之际潮湿闷热天气时饮食保健，还对湿热内蕴所致口干口苦、胁肋疼痛、大便黏、小便黄、舌苔黄腻等病证有一定调治作用。

谷雨养生之中医外治

谷雨节气，人体容易受湿邪侵袭，“湿为阴邪，非温不解”，艾灸具有温经散寒、升阳除湿的功效，谷雨养生宜艾灸脾俞、中脘穴。

艾灸脾俞、中脘穴方法

脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。是治疗脾胃疾病的要穴，善治嗜卧、腹胀、腹泻、呕吐、纳呆、水肿等。

中脘：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。胃之募穴，主治胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、泄泻、水肿等。

采用艾条温和灸的方法，将点燃的艾条一端对准穴位，距离皮肤约2-3cm进行艾灸，使局部有温热感而无灼痛为宜；

或采用艾灸盒施灸，将点燃的艾条放入盒内，将艾灸盒放在腹部或背部，使艾条对准穴位。

每穴灸15-20分钟，每日1次，白天施灸为佳。

常灸此二穴既可除健脾除湿，还可扶助正气，增强脾胃功能。