近期，《黑寡妇》的饰演者斯嘉丽公布喜讯，全球十大最性感女星的女人斯嘉丽结婚啦！女神再婚的消息，瞬间燃爆场子，迅速登上了热搜榜上，女神的照片被疯传，女神果然是女神，照样美翻天！

由于疫情的特殊原因，寡姐的婚礼相对来讲比较简朴，但是寡姐的魅力依旧，还是那么迷人。斯嘉丽碧眼金发，性感妩媚撩人，成为众多男人心中的梦中情人啊！但其实，斯嘉丽的身高只有厘米，但是身材依旧惊艳，这是为什么呢？因为斯嘉丽拥有着接近0.7腰臀比，这样的黄金比例，瞬间就弥补了身高上的不足，让她变得妩媚动人，性感无限。

前段时间，斯嘉丽发福的照片，被许多营销号大肆宣扬，甚至是被疯狂吐槽，但是寡姐就是你寡姐，没过几天，身材恢复如常，甚至更加惊艳，即使是素颜的状态，依旧很很打。要知道，斯嘉丽可是个狠人，女神貌美，但是演戏从来不靠颜值，对于打戏，斯嘉丽都是自己亲身上阵，即使是怀孕，也是自己上场，从来不用替身拍打戏。而且，就算是在拍戏这么忙的时段里，斯嘉丽也可以挤出时间，在剧组旁边跑步锻炼身体。

斯嘉丽给人的感觉，就是十分自信，旁边都是有光的感觉，优雅从容地展示自己，这样的女人也太性感魅力了！不管是外界的压力有多大，女性这么可爱的生物，怎么可以被生活压得透不过气呢？希望所有的女性都可以勇敢展示自己，让自己的身姿变得更加女人味，做最自信的自己。

今天，为大家介绍对于女性非常友好的瑜伽招式，女性的运动，可以是平稳温和的瑜伽，而且对于身体的拉伸，以及让心境变得宁静也是有非常不错的效果呢。接下来，就让我们一起来看看吧。

动作1、祈祷式-弦月式

首先，祈祷式-弦月式也是拉伸的动作，先是竖直站立于地面上，双腿双脚尽量保持并拢，头颈部保持放松，吸气，两只手臂竖直向上，高举过头顶的位置，翻转手掌至掌心向上空，双手交叠向后上方推出。以你身体的胯部以上的腰为折叠点，先将身体向右侧偏转，此时可以明显感受到身体左侧腰肌的拉伸，保持一段时间。呼气，身体恢复竖直站立的状态，手部动作也恢复，自然垂落身侧两旁。

之后向另一边，即左侧偏转，感受身体右侧腰肌的拉伸。

动作2、鼎式-海星式

海星式，只要是将身体的部位都分开，呈现海星放射状。首先，将你的左右两脚分开站立，大腿部像身体侧边靠拢，双腿分得越开越好，中间间隔可以尽量大一些，大约一条腿长的距离，双脚脚尖向外，双腿膝盖和脚尖保持一个方向，保持两脚脚跟是处于同一直线上，这一点，可以用来放大腿内侧得到彻底的拉伸。

之后吸气，弯曲双腿膝盖，腰背始终保持挺拔，眼睛直视前方即可，臀部可以微微向后，想象后面有一张椅子可以支撑一般，髋部向下沉。腹肌发力，屈曲双手手肘，两小臂竖直向上举起，五指张开，手心朝向正前方，双手手肘的位置与双肩齐平的位置即可。身体向下蹲至，大腿与地面尽量呈平行状态，全程呼吸频率把握好。

动作3、三角式

三角式，顾名思义，就是有呈现出三角形的状态。首先，将左右两腿分开，之间的距离约为一条腿长，两腿之间的角度大约呈现直角的状态。之后双手臂在身侧呈现平举的状态，先是侧向右边，则是右脚脚跟转向身体的内侧，右脚尖和右手相触碰，左脚脚尖朝向身体正前方。

不管是怎么样的姿态，一定要保持脊背平直，这样才不会伤到脊背。保持姿势不动，可以感受到身体拉伸着两侧的腰肌，伸展运动也实现效果。在过程中，呼吸的频率也要把握好。